父母在孩子的飲食方面，要結合孩子的身體實際情況，有針對性地對癥進食，同時做到豐富多樣。那么孩子吃什么對身體比較有益？快來了解一下吧！

學霸補腦食物第一名

一、核桃

核桃含有鈣、蛋白質和胡蘿卜素等多種營養，兒童常吃有益智健腦的作用。

二、鮮魚

鮮魚含有豐富的鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，是最佳的兒童健腦食物。

三、杏子

杏子含有豐富的維生素A和C，兒童多吃些杏子，可以改善血液循環，保證大腦供血充分，從而增強大腦的記憶力。

四、牛奶

牛奶含有鈣和蛋白質，可給大腦提供所需的各種氨基酸，兒童適量飲用些牛奶，也能增強大腦的活力。

五、木耳

木耳含有脂肪、蛋白質、多糖類以及礦物質和維生素等營養成分，也是兒童補腦健腦的佳品。

六、大豆

大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質等營養物質，兒童每天吃上一定數量的大豆或大豆制品，能很好地增強大腦的記憶力。

學生吃什么食物補腦

1、桂圓牛肉湯

牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油。加入黃芪及龍眼肉(桂圓)，煮至水余下約600克為止，下酒，鹽調味，再加入豆苗，滾熟即成。

功效：桂圓牛肉湯以牛肉補氣健脾為主料，配以黃芪，桂圓肉更增強其功效，既可益心氣，又能補脾氣，是益智增力的理想保健湯，適合用腦過度的人日常服食。

2、百合炒蝦仁

蝦仁洗凈，挑去泥腸；蝦仁用鹽、味精、胡椒粉、料酒、蛋清、淀粉拌勻，腌制10分鐘；百合、西芹與紅辣椒分別洗凈后焯水，西芹與紅辣椒切小段；鍋內倒油燒熱至三成熱，將蝦仁放入鍋中滑散；鍋內留適量油燒熱，放入百合、西芹、辣椒炒勻；加蝦仁翻炒，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，用高湯勾薄芡即可。

功效：百合有很高的藥用價值。解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。蝦仁含有豐富的蛋白質，同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低。

3、核桃健腦粥

將粳米淘洗干凈，與核桃仁、百合、黑芝麻一同置于鍋內，加入適量清水清水熬煮成粥即可。

功效：核桃粥功效與作用主要在于為人體補充豐富營養物質，核桃含有豐富營養素，主要包括維生素、蛋白質、脂肪以及各類微量元素，可以為人體提供豐富營養，其中核桃所含有豐富蛋白質和不飽和脂肪酸，能夠為大腦、細胞提供重要營養物質，所以有健腦功效。

以上資料僅供參考，具體請以實際情況為準！